Возможности коррекции психофизического состояния у женщин с повышенным уровнем тревожности при использовании дыхательных и релаксационных упражнений

Авторы:

Минина Елена Николаевна — кандидат биологических наук, доцент, доцент кафедры теории и методики АФК (адаптивной физической культуры), физической реабилитации и оздоровительных технологий Таврической академии Крымского федерального университета им. В.И. Вернадского, проспект Академика Вернадского, дом 4, г. Симферополь, 295007, Республика Крым, Российская Федерация; тел.: +7-978-730-81-04; e-mail: cere-el@yandex.ru

Бобрик Юрий Валериевич — доктор медицинских наук, профессор кафедры лечебной физкультуры и спортивной медицины, физиотерапии с курсом физического воспитания Медицинской академии имени С.И. Георгиевского ФГАОУ ВО «Крымский федеральный университет им. В.И. Вернадского», бульвар Ленина, дом 5/7, г. Симферополь, 295006, Республика Крым, Российская Федерация; e-mail: yura.bobrik@mail.ru

Аннотация:

Введение. Повышенные требования в течение трудового дня сопровождаются несоблюдением гигиены труда и отдыха и, в сочетании с малоподвижным образом жизни современной женщины, приводят к снижению адаптационных возможностей организма и увеличению биологического возраста. Интенсивный ритм трудовой деятельности физиологически требует больших функциональных резервов, которые в условиях стрессовой нагрузки используются организмом нерационально, с высокой ценой адаптации на фоне повышения уровня тревожности, что является важной медико-социальной проблемой, требующей эффективного решения.
Целью данной работы явилось исследование эффективности использования хатха-йоги при реабилитации женщин среднего возраста с повышенным уровнем тревожности, коррекции их психосоматического здоровья.
Материалы и методы. Были сформированы 2 группы женщин возраста 35-40 лет, ведущих активный трудовой образ жизни, со сниженным уровнем функциональных резервов и повышенным уровнем тревожности, основная и контрольная — по 15 человек. В основной группе занятия проводились по системе хатха-йога, в контрольной группе использовались упражнения на релаксацию, развитие гибкости, дыхательные упражнения. Биологический возраст рассчитывался по методу В.П. Войтенко. Уровень тревожности изучался при помощи шкалы самооценки Ч. Спилбергера. Физическая работоспособность PWC170 определялась с использованием степ-эргометрии. Состояние нейрогуморальной регуляции сердечного ритма изучено методом вариационной пульсометрии при помощи 12-канального компьютерного ЭКГ-комплекса Cardiolife. Анализировали индекс напряжения Р. М. Баевского, а также спектральные показатели сердечного ритма: высокочастотная компонента, медленные волны 1-го порядка, рассчитывали коэффициент вагосимпатического баланса, характеризующий рост централизации управления. При обработке результатов исследования использовались методы математической статистики.
Результаты. При проведении восьминедельных коррекционных мероприятий в основной группе, занимающейся хатха-йогой, были достигнуты результаты, количественно более значимые, чем в контрольной группе. В качестве одного из адаптивных эффектов в основной группе необходимо отметить достоверное увеличение жизненной ёмкости лёгких в среднем на 0,9±0,1 л (р<0,05). Оптимизация дыхательной функции сопровождалась изменением циркуляторных параметров кровообращения и его вегетативного обеспечения, что значительно снизило напряжение регуляторных механизмов по показателю индекса напряжения более чем на 30,0% (р<0,001). Восьминедельный курс занятий хатха-йогой, в отличие от занятий в контрольной группе, приводит к достоверному снижению уровня тревожности. Психофизиологическое действие саморегуляционных упражнений в сочетании с физическими упражнениями-асанами позволило достоверно повысить уровень физического здоровья занимающихся.
Заключение. Применение дыхательных и релаксационных упражнений при реабилитации женщин с повышенным уровнем тревожности в короткий двухмесячный срок значительно повышает эффективность восстановительной терапии, уровень их психосоматического здоровья. Выявленные средства и механизмы физиологического влияния на организм снижают уровень тревожности, оптимизируют вегетативную регуляцию, повышают работоспособность и уровень здоровья у женщин.

Список цитируемой литературы:

1. Анчишкина Н.А., Сазонтова Т.Г. Антистрессорное действие адаптации к гипоксии и гипероксии // Актуальные проблемы биофизической медицины. — Матер. V международ. симпоз. — Киев, 2007. — С. 6-7.
2. Апанасенко Г.Л., Попова Х.А. Медицинская валеология. — К.: Здоров’я, 1998. — 243 с.
3. Войтенко В.П. Биологический возраст //Физиологические механизмы старения. — М.:Наука,1982. — С.144-156.
4. Миланов А., Борисова I. Вправи йопв.: Пер. з болг. — К.: Здоров’я, 1972. — 144 с.
5. Мильнер Е.Г. Медико-биологические основы оздоровительной физической культуры. — М.: Ф и С, 1991. — 112 с.
6. Наука о йоге: Сб. науч. реф. раб. Сост. отд. науч. инф. ВНИИФК // Теория и практика физической культуры. — 1989. — №2. — С. 61-64.
7. Патологическая физиология / Под ред. Н.Н. Зайко, Ю.В. Быця. — М.: МЕДпресс-информ, 2о04. — 640 с.
8. Першин С.Б., Кончугова Т.В. Стресс и иммунитет. — М.: КРОН-ПРЕСС, 1996. — 160 с.
9. Ebert D. Physiologische Aspekte des Yoga.-Leipzig: Georg Thieme, 1986. — 158 S.
10. Kamei T., Toriumi Y., Kimura H., Ohno S., Kumano H., Kimura K. Decrease in serum cortisol during yoga exercise in correlated with alpha wave activation // Percept. Mot. Skills. — 2000. — V.90, №3. — P.1027-1032.
11. Madanmohan, Jatiya L., Udupa K., Bhavanani A.B. Effect of yoga training on handgrip, respiratory pressures and pulmonary function // Indian J. Physiol. Pharmacol. — 2003. — V.47, №4. — P. 387-392.
12. Malathi A., Damodaran A., Shah N., Patil N., Maratha S. Effect of yogic practices on subjective well being // Indian J. Physiol. Pharmacol. — 2000. — V.44, №2. — P. 202-206.