Возможности коррекции психофизического состояния у женщин с повышенным уровнем тревожности при использовании дыхательных и релаксационных упражнений

Авторы:

Минина Елена Николаевна — кандидат биологических наук, доцент, доцент кафедры теории и методики АФК (адаптивной физической культуры), физической реабилитации и оздоровительных технологий Таврической академии Крымского федерального университета им. В.И. Вернадского, проспект Академика Вернадского, дом 4, г. Симферополь, 295007, Республика Крым, Российская Федерация; тел.: +7-978-730-81-04; e-mail: cere-el@yandex.ru

Бобрик Юрий Валериевич — доктор медицинских наук, профессор кафедры лечебной физкультуры и спортивной медицины, физиотерапии с курсом физического воспитания Медицинской академии имени С.И. Георгиевского ФГАОУ ВО «Крымский федеральный университет им. В.И. Вернадского», бульвар Ленина, дом 5/7, г. Симферополь, 295006, Республика Крым, Российская Федерация; e-mail: yura.bobrik@mail.ru

В рубрике: Оригинальные исследования

Год: 2019 Том: 1 Номер журнала: 3 

Страницы: 42-48

Тип статьи: научно-практическая

УДК: 612. 2: 159. 964: 57. 024

DOI: 10.26211/2658-4522-2019-1-3-42-48

Аннотация:

Введение. Повышенные требования в течение трудового дня сопровождаются несоблюдением гигиены труда и отдыха и, в сочетании с малоподвижным образом жизни современной женщины, приводят к снижению адаптационных возможностей организма и увеличению биологического возраста. Интенсивный ритм трудовой деятельности физиологически требует больших функциональных резервов, которые в условиях стрессовой нагрузки используются организмом нерационально, с высокой ценой адаптации на фоне повышения уровня тревожности, что является важной медико-социальной проблемой, требующей эффективного решения.
Целью данной работы явилось исследование эффективности использования хатха-йоги при реабилитации женщин среднего возраста с повышенным уровнем тревожности, коррекции их психосоматического здоровья.
Материалы и методы. Были сформированы 2 группы женщин возраста 35-40 лет, ведущих активный трудовой образ жизни, со сниженным уровнем функциональных резервов и повышенным уровнем тревожности, основная и контрольная — по 15 человек. В основной группе занятия проводились по системе хатха-йога, в контрольной группе использовались упражнения на релаксацию, развитие гибкости, дыхательные упражнения. Биологический возраст рассчитывался по методу В.П. Войтенко. Уровень тревожности изучался при помощи шкалы самооценки Ч. Спилбергера. Физическая работоспособность PWC170 определялась с использованием степ-эргометрии. Состояние нейрогуморальной регуляции сердечного ритма изучено методом вариационной пульсометрии при помощи 12-канального компьютерного ЭКГ-комплекса Cardiolife. Анализировали индекс напряжения Р. М. Баевского, а также спектральные показатели сердечного ритма: высокочастотная компонента, медленные волны 1-го порядка, рассчитывали коэффициент вагосимпатического баланса, характеризующий рост централизации управления. При обработке результатов исследования использовались методы математической статистики.
Результаты. При проведении восьминедельных коррекционных мероприятий в основной группе, занимающейся хатха-йогой, были достигнуты результаты, количественно более значимые, чем в контрольной группе. В качестве одного из адаптивных эффектов в основной группе необходимо отметить достоверное увеличение жизненной ёмкости лёгких в среднем на 0,9±0,1 л (р<0,05). Оптимизация дыхательной функции сопровождалась изменением циркуляторных параметров кровообращения и его вегетативного обеспечения, что значительно снизило напряжение регуляторных механизмов по показателю индекса напряжения более чем на 30,0% (р<0,001). Восьминедельный курс занятий хатха-йогой, в отличие от занятий в контрольной группе, приводит к достоверному снижению уровня тревожности. Психофизиологическое действие саморегуляционных упражнений в сочетании с физическими упражнениями-асанами позволило достоверно повысить уровень физического здоровья занимающихся.
Заключение. Применение дыхательных и релаксационных упражнений при реабилитации женщин с повышенным уровнем тревожности в короткий двухмесячный срок значительно повышает эффективность восстановительной терапии, уровень их психосоматического здоровья. Выявленные средства и механизмы физиологического влияния на организм снижают уровень тревожности, оптимизируют вегетативную регуляцию, повышают работоспособность и уровень здоровья у женщин.

Ключевые слова: , , , ,

Скачать полный текст статьи

Список цитируемой литературы:

1. Анчишкина Н.А., Сазонтова Т.Г. Антистрессорное действие адаптации к гипоксии и гипероксии // Актуальные проблемы биофизической медицины. — Матер. V международ. симпоз. — Киев, 2007. — С. 6-7.
2. Апанасенко Г.Л., Попова Х.А. Медицинская валеология. — К.: Здоров’я, 1998. — 243 с.
3. Войтенко В.П. Биологический возраст //Физиологические механизмы старения. — М.:Наука,1982. — С.144-156.
4. Миланов А., Борисова I. Вправи йопв.: Пер. з болг. — К.: Здоров’я, 1972. — 144 с.
5. Мильнер Е.Г. Медико-биологические основы оздоровительной физической культуры. — М.: Ф и С, 1991. — 112 с.
6. Наука о йоге: Сб. науч. реф. раб. Сост. отд. науч. инф. ВНИИФК // Теория и практика физической культуры. — 1989. — №2. — С. 61-64.
7. Патологическая физиология / Под ред. Н.Н. Зайко, Ю.В. Быця. — М.: МЕДпресс-информ, 2о04. — 640 с.
8. Першин С.Б., Кончугова Т.В. Стресс и иммунитет. — М.: КРОН-ПРЕСС, 1996. — 160 с.
9. Ebert D. Physiologische Aspekte des Yoga.-Leipzig: Georg Thieme, 1986. — 158 S.
10. Kamei T., Toriumi Y., Kimura H., Ohno S., Kumano H., Kimura K. Decrease in serum cortisol during yoga exercise in correlated with alpha wave activation // Percept. Mot. Skills. — 2000. — V.90, №3. — P.1027-1032.
11. Madanmohan, Jatiya L., Udupa K., Bhavanani A.B. Effect of yoga training on handgrip, respiratory pressures and pulmonary function // Indian J. Physiol. Pharmacol. — 2003. — V.47, №4. — P. 387-392.
12. Malathi A., Damodaran A., Shah N., Patil N., Maratha S. Effect of yogic practices on subjective well being // Indian J. Physiol. Pharmacol. — 2000. — V.44, №2. — P. 202-206.

تحميل افلام سكس مصري abdulaporn.info صورة.سكس girlfriend threesome gold-indian.mobi sunnyleone xvideos.com wanz-883 javblog.mobi 河合あすな torrent فيديو جنس عربي hot-hard-porn.com ناكني في كسي سكس بنات في الحمام meyzo.pro مساج الطيز ルナ18才、ロリとギャルが両方そなわり最強に見える美少女。 simozo.net 処女のフリした絶倫地味子のイッても止めない追撃騎乗位 紗倉まな فيلم سكس طويل crazypornonline.com سكس امهات مجانى desi girls sexy videos indiansexbar.mobi ghost xnxx الكس الابيض pornodoza.info سكسمنازل نيك جديد pornosex18.org نيك ورعان masala mobi in indianxxxsex.mobi ww hot movie porn dude.com indiantubevideos.net how do the sex in hindi rajini sexy desi-porn.mobi sunny leone pink bomb beegvideos com desixnxx.mobi mukunda murari kannada movie 한국야동 mushusei.me fone-054